Mẹo hay chống buồn ngủ khi đi du lịch mà du khách nên tham khảo

  Cập nhật: Ngày 07 tháng 06, 2025         Bởi: admin         Chuyên mục Tin hay tổng hợp          0 bình luận

Đang tham quan cảnh đẹp mà cơn buồn ngủ ập đến không đúng lúc gây cho bạn bao nhiêu phiền toái, đặc biệt với các nước xa xôi khi lệch múi giờ thì tình trạng ngày đêm lẫn lộn và buồn ngủ là điều không tránh khỏi. Hãy tham khảo những mẹo hay chống buồn ngủ khi đi du lịch sau đây để có chuyến đi hoàn hảo.

 

Nguyên nhân dẫn đến buồn ngủ khi đi du lịch hay thường gọi là chứng rối loạn giấc ngủ là bạn bị jet lag (hội chứng lệch múi giờ), tâm lý lo lắng hoặc quá phấn khích hay đơn giản chỉ là vì lạ chỗ. Giấc ngủ luôn đóng vai trò quan trọng, bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực. Vậy làm gì để tránh bị mất ngủ trong chuyến du lịch?

 

Đầu tiên, hãy luôn mang theo một số vật dụng sau để hỗ trợ cho giấc ngủ xa nhà: đồ bịt tai để tránh bị những tiếng ồn làm phiền, mặt nạ che mắt để tránh ánh sáng và tai nghe chất lượng cao để tận hưởng những bản nhạc quen thuộc.

 

Bên cạnh đó, bạn có thể mang một chiếc chăn nhỏ và tinh dầu hoa oải hương hay tinh dầu cam. Hai loại tinh dầu này có tác dụng rất tốt để xoa dịu thần kinh, mang lại tinh thần sảng khoái, thư thái.

 

Ngoài chuẩn bị các dụng cụ hỗ trợ, điều quan trọng nhất bạn cần đảm bảo là chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng. Trong đó, các thực phẩm giàu magne và kali là yếu tố chính giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ. Ngoài ra, hai chất này cũng giúp giảm các chứng đau cơ, co cứng.


khach-san-minh-minh-nam-can-tho, meo-hay-chong-buon-ngu-khi-di-du-lich-ma-du-khach

 

Một số thực phẩm giàu magne và kali bao gồm những loại rau màu xanh, cá, các loại hạt, chuối, trái bơ, đậu trắng, nước dừa.

 

Bạn cũng nên tránh ăn các món có quá nhiều đường và chất béo trước khi đi ngủ. Cơ thể cố gắng tiêu hoá những thức ăn này có thể sẽ khiến bạn khó chịu và mất ngủ.

 

Đừng quên bổ sung DHA, một axit béo omega-3 quan trọng được tìm thấy khắp cơ thể, đặc biệt là ở não, võng mạc và tim. DHA giúp giải phóng và điều hòa melatonin, một hoocmon giúp kiểm soát giấc ngủ.

 

Bên cạnh chế độ ăn uống, lối sinh hoạt cũng có ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu đang quá vui hay quá căng thẳng trong chuyến đi, bạn cần làm chủ cảm xúc của mình và cân bằng lại. Đừng suy nghĩ quá nhiều vì điều này vô tình khiến bạn khó ngủ.


Một “mẹo” khác bạn cũng có thể áp dụng là tập thở vào ban đêm. Bạn chỉ cần nhắm mắt lại, hít một hơi thật sâu bằng mũi, giữ trong 5 đến 10 giây rồi thở ra bằng miệng. Lặp lại quá trình này 5 lần. Bạn sẽ thấy thư thái và thoải mái hơn.

 

Một số người có thói quen tập thiền hoặc yoga trước khi ngủ. Đây là cách tuyệt vời để thư giãn cơ thể. Tập trung vào hơi thở và dẹp bỏ bớt những suy nghĩ, để tâm trí trống trải sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ.

 

Điều cuối cùng cần nhớ là đừng sử dụng điện thoại trước khi ngủ. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại sẽ ức chế sự bài tiết melatonin.

 

Nếu sử dụng điện thoại để đặt đồng hồ báo thức, hãy đặt trên kệ hoặc bên cạnh giường thay vì đặt dưới gối. Bạn cũng nên tắt các thiết bị điện tử khác ở xung quanh vì chúng dễ phát ra bức xạ điện từ gây hại.

 

Chúc bạn có một chuyến du lịch tỉnh táo và sảng khoái nhất!

 
 
bình luận 0 Lượt xem 5707

Bài viết liên quan

Những mẹo tiết kiệm chi phí khi đặt phòng khách sạn

  Cập nhật: Ngày 19 tháng 07, 2025         Bởi: admin         Chuyên mục Tin hay tổng hợp          bình luận      

Khi lên kế hoạch cho một chuyến du lịch hoặc công tác, việc tiết kiệm chi phí lưu trú luôn là một trong những ưu tiên hàng đầu. Với những mẹo đơn giản dưới đây, bạn có thể dễ dàng tìm được phòng khách sạn chất lượng mà không phải chi tiêu quá nhiều. Hãy cùng khám phá cách tiết kiệm chi phí khi đặt phòng khách sạn để chuyến đi của bạn thêm phần trọn vẹn.

 
 
Xem thêm

5 điều cần nhớ khi lên kế hoạch du lịch hè

  Cập nhật: Ngày 18 tháng 07, 2025         Bởi: admin         Chuyên mục Tin hay tổng hợp          bình luận      

Những tip nhỏ về lựa chọn đồ dùng cũng như phụ kiện mang theo sẽ giúp bạn đảm bảo được sức khỏe trong những chuyến du lịch mùa hè.

 
 
Xem thêm

Cần làm gì trước tiên khi nhận phòng khách sạn

  Cập nhật: Ngày 16 tháng 07, 2025         Bởi: admin         Chuyên mục Tin hay tổng hợp          bình luận      

Nhiều du khách sẽ tìm kiếm camera ẩn ngay sau khi nhận phòng khách sạn, số khác lật tung đệm để tìm rệp hoặc kiểm tra nhà vệ sinh.

 
 
Xem thêm

Những điều bạn nên làm sau một chuyến du lịch

  Cập nhật: Ngày 14 tháng 07, 2025         Bởi: admin         Chuyên mục Tin hay tổng hợp          bình luận      

Một số người trong chúng ta thường chỉ muốn ngồi sập xuống chiếc ghế dài để cảm thấy bớt mệt mỏi sau chuyến đi dài. Trong khi đó, những người khác ngay lập tức quay trở lại cuộc sống hàng ngày của họ như thể chuyến đi vừa rồi chưa bao giờ xảy ra.

 
 
Xem thêm
Xem thêm bài viết
Lên đầu trang

MINH MINH NAM HOTEL

Chi nhánh 1: A4/27, đường số 4, KDC Nam Long, KV2, P. Hưng Thạnh, Q. Cái Răng, TP. Cần Thơ
Chi nhánh 2: Lô 45 - 46 Nguyễn Văn Quang, KDC Nam Long, P. Hưng Thạnh, Q. Cái Răng, TP. Cần thơ
Điện thoại: 0901 077 999 -  Hotline: 0907 832 789
Email: minhminhnamhotel@gmail.com
Website: www.minhminhnamhotel.com

Minh Minh Nam Hotel © Copyright 2024 All Right Reserved
 
 
 
 
0901 077 999
Loading...